中医保健我爱泡脚。每天晚上8点，用40度水泡脚，加30g艾叶、15g生姜、10g红花，泡20分钟到出汗。泡完按摩涌泉穴各5分钟。坚持一个月，怕冷改善，手脚暖和，晚上入睡快，血压从135/85降到125/80。注意水温别烫伤，孕妇和出血性疾病慎用，体质虚寒的人效果更好。

张家界天门山奇观
张家界天门山从长沙高铁，票价148元，2.5小时。住宿天门山脚的格林酒店，198元/晚，干净有接驳车。行程3天：第一天天门山索道，往返票价260元。第二天张家界森林公园，第三天凤凰古城。建议穿运动鞋，带雨具，索道早买票，酒店含早餐划算。